ストレッチや筋トレを続けても腰痛・肩こり・疲れが戻ってしまう方へ
「毎日ストレッチをしている」
「筋トレやウォーキングも続けている」
「身体のために、できることはやっている」
それなのに、
腰や肩がつらい。
疲れが抜けない。
少し楽になっても、また元に戻る。
そんなことはありませんか？
身体のために、ちゃんと頑張っている。
だからこそ、
「こんなにやっているのに、どうして楽にならないんだろう？」
と思ってしまいますよね。
でも、それは努力が足りないからとは限りません。
「もっと頑張る」前に、今の身体を見てみませんか？
ストレッチや筋トレは、身体を健康に保つために大切です。
ただし、
疲労がたまっている。
同じ場所ばかり使っている。
肩甲骨や股関節が動きにくい。
左右で身体の使い方が違う。
十分に休めていない。
といった状態では、思っていた場所とは違うところへ負担が集中することがあります。
その結果、
伸ばしているのに、すぐ元に戻る。
筋トレすると腰や肩ばかり疲れる。
運動した翌日に身体が重い。
と感じることがあります。
大切なのは、
「もっと何かをすること」ではなく、今の自分に何が合っているのかを知ること。
です。
身体は一か所だけで頑張っているわけではありません
腰がつらいから腰だけ。
肩がつらいから肩だけ。
では、分からないことがあります。
元気堂では、
姿勢
骨盤
背骨
肩甲骨
股関節
身体の左右差
重心
呼吸
普段の仕事や生活動作
などを確認します。
そして、
「なぜ、その場所に負担が集中しているのか」
を身体全体から考えます。
※姿勢・骨盤・背骨・肩甲骨・股関節・重心・呼吸
「休んだら悪くなりそう」と頑張りすぎていませんか？
「毎日ストレッチしないと硬くなりそう」
「筋トレを休んだら筋力が落ちそう」
そう思って、疲れている日まで続けている方もいます。
しかし、仕事・家事・育児・介護など、普段の生活だけでも身体は動いています。
運動も大切。
休息も大切。
身体に必要なのは、頑張ることだけではなく、頑張った後に回復できることです。
健康のために始めたことが、
いつの間にか、
「休めない習慣」
になっていないか、一度振り返ってみてください。
呼吸まで頑張っていませんか？
身体へ力が入り続けている方の中には、
「呼吸が浅い感じがする」
「大きく息を吸いにくい」
と話される方もいます。
元気堂では、姿勢だけでなく呼吸の状態も確認します。
胸や背中まわりの緊張が強く、身体をリラックスさせにくい場合もあります。
だから、
「鍛える力」と同じくらい、「力を抜ける身体」
も大切だと考えています。
元気堂が大切にしている順番
ストレッチや筋トレをやめる必要はありません。
大切なのは、
今の身体を知る
↓
負担が集中している場所を確認する
↓
身体を動かしやすくする
↓
その人に合った運動を続ける
という考え方です。
「整体をしてからでなければ運動してはいけない」
ということではありません。
その日の身体の状態に合わせて、
運動・休息・身体のケアを上手に組み合わせていくこと
が大切です。
本当の目的は、ストレッチや筋トレではありません
ストレッチを毎日すること。
筋トレを続けること。
1万歩歩くこと。
それ自体がゴールではありません。
歩く。
働く。
家事をする。
旅行へ行く。
趣味を楽しむ。
家族との時間を楽しむ。
そのために身体を動かし、休ませ、必要に応じて整える。
本当に目指したいのは、
「身体のことばかり考えなくても、元気に過ごせる毎日」
ではないでしょうか。
※「もっと頑張らなきゃ」から、
「今日は身体の声を聞こう」へ。
頑張っているのに変わらない方へ
もし今、
「身体のために頑張っているのに、どうして楽にならないんだろう」
と感じているなら、
新しいストレッチや運動を増やす前に、一度、
「今の自分の身体は、どんな状態なんだろう？」
と見直してみてください。
身体のために頑張ることは、とても良いことです。
だからこそ、
その努力が身体の負担になってほしくありません。
横手市のゆらゆら整体 元気堂では、痛い場所だけではなく、身体全体のつながりと普段の生活まで確認しながら、その方に合った方法を一緒に考えていきます。
こんな症状がある場合は、まず医療機関へ
強い痛みやしびれ、力が入りにくい、原因の分からない強い倦怠感、発熱、胸の痛みや強い息苦しさなどがある場合は、整体だけで判断せず医療機関へご相談ください。
元気堂では、すべての不調が姿勢や身体のバランスだけで起こるとは考えていません。
「もっと頑張らなきゃ」から、
「今日は身体の声を聞こう」へ。
改善 → 予防 → その先の生活へ。
身体が整うと、人生が動き出す。
ゆらゆら整体 元気堂
院長 鈴木光昭
TEL 0182-38-8503
0182-38-8503