0182-38-8503太る事で糖尿病・高血圧・脂質の異常・血管が硬くなったり傷ついたりなどの動脈硬化の生活習慣病になります。
「何週間で●●キロのダイエット成功」、「何週間で●●キロのダイエット成功」などのSNSや情報がありますが、大切なのはご自分の体が健康になり、尚且つ健康に体重管理を維持できることでないでしょうか？
皆さんは沢山の情報とYouTubeで「ダイエット」と聞くと「好きなものが食べられない」「リバウンドが・・」「これさえやれば・・」とどれが正解か混乱していませんか？
よく聞くのは「食べないで痩せて、その後にリバウンド」確かに食べなければ痩せますが脂肪が減っているのではなく筋肉が痩せたり体の中の水分が抜けただけです。筋肉を落とさずに健康に代謝を良くして体重を落としていく事は、体のライン変化して体調もよくなりますから身体と心の健康と健康寿命に影響します。
何十年も付き合っているご自分のお体で、今までと同じ生活をして体重が勝手に痩せたり筋肉量が増えていく事はありません・・。
しかし毎日の生活を少し見直していくと体は非常にわかりやすく答えてくれます。
無駄な脂肪を落として筋肉量を少し上げていく、食べ過ぎの習慣を少し減らして必要な栄養分を摂取していくように今より少し変化してさせなければいけません。それは大きな変化ではなく少しの変化の継続です。
そこで実際に自分の体で体感して感じた多雪な事は「身体のバランス」「食事」「運動」「睡眠」のバランスの向上です。 身体のバランスが良いと動きやすく効果的な運動と睡眠に繋がり、食事の量と質を見直して糖質の摂取をひかえて身体作りに大切なタンパク質やビタミンを増やすことです。
ご自分の体の健康の為、健康寿命を延ばす為、何より笑顔で毎日を過ごすためにお体を見つめなおす事が大切です。
