お尻から足の痛み・しびれを「痛い場所だけ」で考えていませんか？
「お尻から太ももの裏が痛い」
「座っていると足までしびれてくる」
「立ち上がる瞬間にお尻へ鋭い痛みが走る」
「車の運転がつらい」
「少し良くなっても、また同じ症状を繰り返している」
このようなお悩みはありませんか？
坐骨神経痛が続くと、痛みそのものだけでなく、
「仕事を続けられるだろうか」
「歩けなくなったらどうしよう」
「このまま何年も続くのだろうか」
と、この先の生活まで不安になってしまいます。
大切なのは、痛いお尻や足だけを見るのではなく、
「なぜ、そこに負担がかかっているのか」
まで身体全体から考えることです。
坐骨神経痛とは？
坐骨神経痛とは、一つの病名というより、腰からお尻、太もも、ふくらはぎ、足にかけて現れる痛みやしびれなどを表す言葉です。
代表的な原因として、
・腰椎椎間板ヘルニア
・腰部脊柱管狭窄症
・腰椎すべり症
・加齢などに伴う腰椎の変化
などによって、腰から出ている神経が刺激されたり圧迫されたりすることがあります。
ただし、同じ「お尻から足が痛い」という症状でも原因は一人ひとり違います。
そのため、単純に
「姿勢が悪いから」
「骨盤が歪んでいるから」
「筋肉が硬いから」
と一つだけに決めつけることはできません。
こんな症状がみられることがあります
・お尻から太ももの裏が痛い
・お尻に鋭い痛みが走る
・すねが痛い
・ふくらはぎが張る
・ふくらはぎが痛い
・足先までしびれる
・足に力が入りにくい
・長く座っているとつらくなる
・長時間の運転がつらい
・立っているとお尻や足がつらくなる
・歩いていると痛みやしびれが強くなる
痛みだけでなく、しびれや感覚の違い、力の入りにくさを伴うこともあります。
「坐骨神経痛＝お尻の問題」とは限りません
痛みがお尻にあると、どうしてもお尻を揉んだり、強く押したり、ストレッチしたりしたくなります。
しかし、身体は一部分だけで動いているわけではありません。
腰、骨盤、股関節、背中、膝、足首まで連動しながら、
立つ、座る、歩く、しゃがむ、身体をひねる
といった動きを行っています。
そのため、一部分の動きが悪くなると、別の場所がその動きを補おうとして負担が偏ることがあります。
元気堂では、この「身体全体のつながり」をとても大切にしています。
横手市の生活の中にも腰や足への負担はあります
横手市では、
長時間の車移動、デスクワーク、農作業、果樹作業、中腰での仕事、冬の除雪など、同じ姿勢や繰り返しの動作が続く生活場面が少なくありません。
特に、
「長時間座りっぱなし」
「いつも同じ方向へ身体をひねる」
「前かがみの姿勢が続く」
「重い物を繰り返し持つ」
といった状況では、腰や股関節周辺へ負担が集中することがあります。
だからこそ、
「痛い場所はどこか」だけではなく、「普段どのように身体を使っているか」まで見ることが大切です。
姿勢を気をつけても良くならないのはなぜ？
坐骨神経痛に悩んでいる方から、
「姿勢には気をつけています」
「毎日ストレッチしています」
「運動も始めました」
「腰を温めています」
「マッサージも受けました」
というお話をよく伺います。
どれも身体のために考えて行っていることです。
しかし、身体の状態に合っていない方法を続けても、なかなか変化を感じられないことがあります。
特に痛みが強い時に、
無理に伸ばす
強く揉む
痛みを我慢して運動する
といったことは避けた方がよい場合があります。
大切なのは、
「何をすればいいか」の前に、「今、自分の身体がどうなっているのか」を知ることです。
ゆらゆら整体 元気堂が大切にしていること
当院では、坐骨神経痛だからといって、お尻や腰だけを施術するわけではありません。
まず、
姿勢
身体の左右差
立ち方
歩き方
骨盤や股関節の動き
背中の動き
腰の動き
日常生活で繰り返している動作
などを確認します。
そして、
「どこに負担が集中しているのか」
「どこが動きにくくなっているのか」
「なぜ現在の身体の使い方になっているのか」
をご本人にも分かりやすくお伝えします。
強く押したり、無理にボキボキしたりするのではなく、呼吸に合わせて身体をやさしくゆらしながら、全身のバランスを整えていきます。
一方的に施術するのではなく、
自分の身体の状態を一緒に確認しながら改善を目指す。
これが元気堂の施術です。
実際にあった坐骨神経痛のご相談
50代男性・デスクワークの方。
腰からお尻、太ももの裏にかけて痛みがあり、座っている時間が長くなるほどつらさを感じて来院されました。
身体を確認すると、痛い場所だけではなく、腰・骨盤周辺を含めた身体全体の動きに左右差がみられました。
横向きで身体の緊張をやさしく緩めながら全身を調整し、必要に応じて骨盤周辺も調整。
施術後には、
「だいぶ楽になった」
との感想をいただきました。
もちろん身体の状態や変化の出方には個人差があります。
この症例で大切だったのも、
痛い場所だけを追いかけるのではなく、その場所へ負担が集まっている身体全体を見ることでした。
坐骨神経痛を繰り返さないために
「痛くなくなったから終わり」
ではなく、その後の生活も大切です。
適度に身体を動かすこと。
長時間同じ姿勢を続けないこと。
十分に睡眠をとること。
バランスよく食べること。
そして時々、自分の身体の状態を確認すること。
特別なことを一つだけ頑張るより、
休息・運動・食事・身体のメンテナンスを無理なく続けること
が、この先も自分の身体で元気に生活していくために大切です。
坐骨神経痛に「これを食べれば治る」という食品はありません
タンパク質、ビタミン、ミネラルなど、さまざまな栄養素は私たちの身体を維持するために必要です。
魚、肉、卵、豆類、野菜、果物などを偏らず食べることを心がけましょう。
ただし、
「○○を食べれば坐骨神経痛が治る」
というものではありません。
身体も食事も、一つに偏らずバランスが大切です。
このような症状は整体より先に医療機関へ
坐骨神経痛のように感じる症状の中には、医療機関での診察や検査を優先した方がよいものがあります。
特に、
急に足へ力が入りにくくなった
両脚に強いしびれや脱力がある
股の周辺に感覚の異常がある
尿や便が出にくい、または漏れてしまう
大きな転倒や事故のあとから症状が出た
急速に症状が悪化している
といった場合は、まず整形外科などの医療機関へご相談ください。
元気堂では、すべての症状を整体だけで対応しようとは考えていません。
必要な時には医療機関を受診していただくことも、身体を守るために大切な判断です。
「このままずっと痛かったら…」と不安な方へ
坐骨神経痛で一番つらいのは、今の痛みだけではないかもしれません。
「仕事を続けられるかな」
「旅行に行けるかな」
「農作業を続けられるかな」
「年齢を重ねても歩けるかな」
そんな未来への不安を抱えて来院される方もいらっしゃいます。
だからこそ元気堂では、
ただ痛い場所だけを見るのではなく、
これから先も自分の身体で動き続けるために、今できることを一緒に考える。
ということを大切にしています。
身体の状態を知ることが、改善への第一歩です。
横手市で坐骨神経痛にお悩みならご相談ください
「色々試しているのになかなか変わらない」
「何度も坐骨神経痛を繰り返している」
「お尻や足だけではなく身体全体を見てほしい」
「強く押したりボキボキする整体は苦手」
そんな方は、一度ご相談ください。
現在のお身体の状態を確認し、
なぜ今の症状につながっているのか、
これから何をしていけばよいのかを一緒に考えていきます。
身体が整うと、人生が動き出す。
ゆらゆら整体 元気堂
院長 鈴木光昭
秋田県横手市条里1-6-31
TEL 0182-38-8503
【参考情報】
日本整形外科学会「腰痛」「腰椎椎間板ヘルニア」「腰部脊柱管狭窄症」「しびれ（病気によるもの）」
Mayo Clinic「Sciatica」
NHS「Sciatica」
キャッシュレスも使用できます
感想文
実際 施術を受け先生のアドバイスを受けたのですが時間は掛かると思うけど絶対に直りますよという先生の言葉を信じて通う事にしました。 すると気が付いた時には腰の痛みも消え体の歪みもほとんど目立たなくなりました。 今となっては仕事をしても日常生活でも何不自由なく過ごせている事に喜びを感じています。 本当に今まで根気よく私の体に向きあってくださいましてありがとうございます。
先生には感謝しても感謝しきれません。 これからは年も年なので無理せず仕事に励んでいきたいと思ってます。
0182-38-8503