気づかないうちに変わっていく、毎日の身体の使い方
「最近、姿勢が悪くなった気がする」
「写真を見ると肩が前に出ている」
「気づくといつも背中が丸くなっている」
そんなことはありませんか？
猫背や姿勢の崩れは、ある日突然できあがるものではありません。
多くの場合、
毎日の姿勢や身体の使い方が少しずつ積み重なって、気づいた時には“いつもの姿勢”になっています。
姿勢が崩れるきっかけは、特別なことではありません
例えば、
・長時間のデスクワーク
・スマートフォンを見る時間が長い
・下を向くことが多い仕事
・前かがみでの家事や育児
・いつも同じ側でバッグを持つ
・片足に体重をかけて立つ
・長時間同じ姿勢で車を運転する
こうした何気ない動作です。
1回や2回で猫背になるわけではありません。
しかし、それが毎日繰り返されると、
頭が少し前へ出る。
肩が少し内側へ入る。
背中が丸くなる。
骨盤や重心の位置が変わる。
といった身体の使い方が、少しずつ癖になっていくことがあります。
これは40代・50代だけではありません。
20代や30代でも、仕事や生活環境によって猫背や巻き肩が気になる方は少なくありません。
背中だけを伸ばせば良いのでしょうか？
猫背が気になると、
「背筋を伸ばさなきゃ」
「胸を張らなきゃ」
と思いますよね。
でも、無理に胸を張っていると、
「疲れる」
「肩が凝る」
「今度は腰がつらい」
となる方もいます。
姿勢は背中だけで作っているものではありません。
頭・肩・背中・骨盤・股関節・足元まで、身体全体でバランスを取りながら立ったり座ったりしています。
だから、
猫背だから背中だけを伸ばすのではなく、“なぜ今その姿勢になっているのか”を見ることが大切です。
姿勢の変化は、自分では気づきにくいものです
毎日自分の身体を見ていると、小さな変化にはなかなか気づきません。
ところが、
「写真を見たら思っていたより猫背だった」
「左右の肩の高さが違っていた」
「昔より頭が前に出ていた」
と、ある時突然気づくことがあります。
でも、その時に初めて姿勢が崩れたわけではありません。
気づく前から少しずつ身体が変化していた可能性があります。
猫背は見た目だけの問題ではありません
姿勢が崩れている方の中には、
肩こり
首こり
頭痛
背中の張り
腰の疲れ
呼吸の浅さ
疲れやすさ
などを一緒に感じている方もいます。
もちろん、これらすべてが猫背だけで起こるわけではありません。
しかし姿勢や身体の使い方、緊張などが重なっている方もいるため、元気堂では見た目だけではなく身体全体を確認します。
今日から意識したいこと
猫背が気になるからといって、一日中「良い姿勢」を頑張る必要はありません。
それよりも、
同じ姿勢を長時間続けないこと。
時々立つ。
身体を動かす。
スマホを見続けたら一度顔を上げる。
同じ側ばかりで物を持たない。
そして、疲れたら休む。
特別なことを一度頑張るより、毎日の小さな積み重ねの方が大切です。
「姿勢が気になる」は身体を見直すきっかけ
「まだ痛くないから大丈夫」
と思う方もいるかもしれません。
でも、
鏡を見て姿勢が気になる。
写真を見て驚いた。
以前より肩が前に出ている。
そんな小さな変化に気づいた時こそ、自分の身体を見直す良いタイミングです。
元気堂では、
猫背は背中だけの問題ではない。
身体がその姿勢にならざるを得ない理由を探す。
という考えを大切にしています。
姿勢を無理に「作る」のではなく、
自然に立てる。
自然に座れる。
自然に呼吸できる。
そんな身体を目指していきましょう。
猫背・巻き肩・姿勢について詳しく知りたい方は、ホームページの
「猫背・姿勢の悪さ」
もぜひご覧ください。
改善 → 予防 → その先の生活へ。
身体が整うと、人生が動き出す。
ゆらゆら整体 元気堂
院長 鈴木光昭
0182-38-8503